В этом году я решил бегать по 100км в месяц, и за эту неделю выполнил сентябрь.
В понедельник 31.4км. (3:09)
В среду 29км. (2:32)
В пятницу оказалось, что можно записаться на Московский марафон, вот я его сегодня пробежал: 42.2км (3:51).
Дали медальку. Их дают всем!
Все, кто добегает до финиша, молодцы, пробежавшие за 4 часа это базовая группа “ну типа тренировались”. Дальше ещё есть 3:30, это уже монстры, потом 3:00, это совсем безумные, и дальше уже штучные бегуны.
Трасса у марафона составлена таким образом:
1-10км: ровная набережная с небольшими горками
11-20км: ровные улицы с небольшими горками
21-30км: ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В АД, 40 МЕТРОВ ВВЕРХ, 40 МЕТРОВ ВНИЗ, 20 ВВЕРХ, 20 ВНИЗ, А ТЕПЕРЬ РАЗВЕРНЁМСЯ И ЕЩЁ РАЗ ЗАБЕРЁМСЯ НА ЭТО ЖЕ МЕСТО! И ЕЩЁ РАЗ!
31-42км: ну в принципе ровная набережная, можете бежать
Бежать в жару тяжелее, чем вечером!
Люди, которых я видел, милые и симпатичные. Но! Народ свинячит, бутылки бросают везде, плюют под ноги. Много было болельщиков; под конец, когда тяжело бежать, они скорее раздражают, чего-то кричат всё время. Я даже музыку не могу слушать, когда тяжело.
Сайт говорит, что 4090-е место из 10238, среди мужчин.
7 комментариев
NOT BAD)
А можете, пожалуйста, добавить инфу по пульсу во время марафона? 3:51 – это на каком пульсе было сделано?
Не знаю пульса, к сожалению, но мне кажется, не выше 185, а ниже 160 при беге у меня почти и не бывает. По-моему, всегда порядка 170-175.
Понял, спасибо!
А вы тоже бегали?
Не совсем.
Помните вы мне дважды предлагали побегать по Москве в 21 году? Я тогда, помню, ещё сильно подвернул ногу, и, как сейчас понимаю, к счастью.)
Я решил через какое-то время после своего последнего “отказа” пробежать по улице 5 км, чтобы иметь какое-то представление о том, на что же я собрался согласиться. И внезапно столкнулся с тем, что бег на стадионе/парке и бег на улице – это два разных бега. Машины, бордюры, даже небольшой наклон дороги сильно меняют правила игры. Но больше всего меня расстроило, что от моей прежней формы не осталось ничего.
Чёрт, бег же был моим сигнатурным упражнением!
Подумал, что это не дело, нужно исправляться, но в силу обстоятельств… ладно, на обстоятельства любят кивать слабаки, в силу ошибочной расстановки приоритетов регулярно бегать начал только с месяц-два назад. Пока просто укрепляю связки-сухожилия, бегая по парку по полчаса на низком пульсе. Пытаюсь выправить технику, подобрать оптимальный каденс, и так далее, ничего выдающегося.
Пока ближайшая цель – пробежать 10 км за 1 час. Но я всё ещё не могу выбрать с каким ограничением по пульсу это делать, поэтому и задал свой вопрос выше.
До полноценного марафона мне ещё очень далеко, но спасибо за мотивацию.
Мне кажется, мне когда-то пригодилось плавание. Я почти полтора года ходил учился по два раза в неделю. До того почти не умел. И там основной затык, как раз – привыкнуть глубоко дышать, резкий глубокий вдох, на 3 гребка плавно выдыхаешь, резкий глубокий вдох, и так далее. Это почти единственное, что сдерживает. Так-то грести не должно быть сложно потихоньку. Я очень долго к этому привыкал, чуть больше нагрузка – всё, сердце колотится, воздуха не хватает, дыхание сбивается.
Спасибо за интересную мысль про плавание.
Пока у меня возникла забавная проблема: я начал терять вес, а жрать больше я не могу себя заставить.)