Категория: Спорт

Московский марафон

Получил три медали за один день!
За Московский марафон.
За три марафона лиги марафонов Брикс (Казанский, Питерский, Московский).
И деревянную медальку Бегущего города, куда я пошёл после марафона.

В прошлом году медаль лиги марафонов выглядела как три кольца. И я уже готовился сообщать, что получил медаль за прохождение Remember11. Но в этом году награждали за Штайнс Гейт.

Медалей этих я видел не так мало! Мне кажется, их выдали тысячу-полторы. Собирать медальки народу понравилось. Но в следующем году, если снова всё собрать, медаль будет та же самая. Могли бы хотя бы добавить x2 на неё.

Сам марафон сложнаааа. Жарко. Алиса сказала, что будет пасмурно, ну или я так её понял. А было солнце. В итоге я бежал от воды до воды. На каждой воде я выливал на себя 2-3-4-5-8 стаканов, мне становилось лучше, и я думал “ладно, может, я ещё добегу до финиша”. Но потом включалось солнце и всё начиналось заново.

Как-то я, конечно, пробежал на 3:56м (всем привет!), но рекордов нет. Что интересно, мой темп падал со временем, а место среди соревнующихся – улучшалось. То есть, сложно было всем.

Милая история: Вчера был 10км, и там тоже было 30 тыс. людей, и они стартовали партиями больше часа. А бежать 10км можно и за полчаса. Сегодня кто-то на старте рассказывал, что стоят они в своём секторе, ждут старта, смотрят экраны, а там уже победителей объявляют :)

Тренировки в августе

Тема по плану / Фактически проведено
Бег в гору / Бег в дождь
Бег на скорость / Бег в дождь
Бег с препятствиями / Бег в дождь
Эстафетный бег / Бег в ливень
Ускорения / Бег в дождь

Кому интересно, в Лужниках второй год с июля по сентябрь каждый день разные бесплатные групповые тренировки по бегу и общей физподготовке. Бег в гору, ускорения, беговые упражнения, растяжка. Некоторые тренеры ориентируются совсем на начинающих, но в общем у всех занятия доступные.

Белые ночи 2025

Этот марафон я неожиданно пробежал за 03:40:16! Я сам удивлён. Повторить это будет непросто, срочно начинаю мемуары потомкам.

Что я понял и чему научился!

Что я понял и чему научился!

Во-первых, в этот раз все бежали в дождь:

— Алиса, погода в Петербурге завтра ночью
— Завтра в Петербурге грозы, ветер до 28 метров в секунду, возможен выход реки из берегов.
Марафон “Белые ночи” —> Марафон “Медный всадник”

В мелкий дождь бегать на время даже легче, не так жарко! А к финишу начался ливень и все прибежавшие прятались. В раздевалке было не пройти.

Во-вторых, энергетические гели полезны. Но их действительно надо вовремя есть. Прежде мне было лень их доставать, в этот раз я кое-что улучшил. Я научился варить гели не хуже фабричных, о чём ещё напишу. Я нёс такой гель в руке, и всякий раз, как думал, что вот-вот начну терять силы и тогда уж не пробегу, съедал ещё немного геля. То есть, я ел их постоянно. И силы как-то сохранялись!

В третьих, я пил по два стакана воды везде, где давали воду. Когда пьёшь по желанию, сложно сказать, пьёшь ли достаточно. Я продумал, как пить из стаканчика на бегу, задержав дыхание. Если следить за действиями, это можно сделать.

В четвёртых, учат, что нужно бежать отрицательным сплитом, т.е. не разгоняться сильно в первой половине. Трудно этого послушаться! Кажется, что всё равно устанешь, только пробежишь меньше. Но дома я пробовал бежать полчаса 12кмч, а также чередовать 13.5кмч и короткий отдых, и за 30 минут чередования пробежал меньше! Этот опыт меня всё-таки убедил. Бежать сдержанным темпом действительно выгоднее, чем неравномерным.

Поэтому я, конечно, гнал, но всё время себя одёргивал. Возможно, это помогло!

В результате силы не кончились ни на 24-м километре, ни на 28-м, ни на каком. После 27-28 стало сложнее, гели перестали помогать и начала копиться усталость. Но я мог бежать! Не просто мог, я бежал в хорошем настроении, обгонял людей, которые вокруг замедлялись к концу трассы, как должен был и я. Невероятно! Это была месть! Я даже пробежал спринтом до финиша.
И вот, оказалось, набегал на 3:40, хотя пейсмейкеров следующих не догнал.

Переодевшись, побежал в гостиницу, потому, что метро ночью не ходит.

Приготовьтесь

Ещё история с марафона. В этот раз пэйсеры – люди, которые бегут с заданной скоростью, помогая остальным держать темп – были общительные, и пока я бежал рядом, я слышал, как мой (+- по времени) пэйсер красивым руководящим голосом сообщал:
– Внимание, яма справа! Двадцать километров, идём секунда в секунду. Сделали небольшое опережение, чтобы иметь запас. Приготовьтесь бежать под горку, здесь мы восстановимся, а дальше побежим ровно.

После марафона еду в метро, довольно тесно, какая-то группа молодёжи толпится у выхода. И я слышу такой же уверенный, руководящий голос:
– Внимание, наша станция! Здесь мы выходим и поднимаемся на улицу Баумана. Там мы сможем перекусить в любой из кафешек.

Тот же голос? Не знаю. Очень похож! Приготовьтесь посетить кафе. Начинаем второй бигмак, идём секунда в секунду.

На каждом марафоне:
– Болельщики с вувузеллами, своим яростным гудением вызывающие мысли о том, где бы эти вувузеллы могли оказаться и сколько пользы, вероятно, могли бы там принести.
– Человек в майке с собственной фамилией, который бежит твоим темпом на 4 часа.
– Бесконечное число людей в майках с мудростями типа “Тренировка начинается, когда ты больше не можешь” и “Для бега не нужны команда и капитан”. Иногда лучше выигрывать, чем проигрывать, Сунь Цзы.
– Болельщики со скопированными друг у друга плакатами, так, что если на 30-м километре вас ещё не охватило отчаяние от бега, при виде шестого повтора свежайшей домашней шутки последние стены духа начнут крошиться.
– Два мужика с магнитолами в карманах, которые догоняют тебя на 32 километре, когда сил убежать от них уже нет, а замедляться уже некуда, и бегут рядом с тобой весь остаток трассы, пока ты плачешь и знакомишься с песнями про реального мужика Кирилла, Свету из какого-то дома не такую, как все, и что-то там ещё.
– Человек, который бежит ровно как ты, за тем исключением, что ты его обгоняешь, потом выдыхаешься, потом обгоняешь, потом выдыхаешься, и успокаиваешь себя тем, что во всяком случае, ты пока не отстал хотя бы от этого человека, а он явно что-то знает.
– Длинный список людей, которых ты постепенно обогнал одного за другим в первой половине марафона, и которые во второй половине марафона в обратном порядке постепенно обгоняют тебя.
– Люди в майках “Казань 100км”, “Рязань 250км” и “Нью-Йорк 6500км”, которые вышли на этот марафон для разминки перед утренней пробежкой.
– Болельщики, которые кричат “Молодцы! Молодцы!” на 3-м километре.
– Болельщики, которые кричат “Молодцы! Молодцы!” на 35-м километре.
– Болельщики, которые кричат “Ты лучший” и показывают плакаты “Сегодня ты впереди всех” людям вроде менябегущим в лучшем случае среди основной массы марафонцев, а то и порядком за середину. “Ты впереди всех, кто сзади тебя” – вот это был бы Сунь Цзы.
– Кто-нибудь поливает себя, и не только себя, водой из бутылки. (В целом это я, не буду скрываться)
– Кто-то поворачивает через 4 ряда за водой, налетает на тебя и говорит “Тихо, тихо!”
– Медленно, как Сатурн над одной из своих лун, сбоку выползает какой-то бегун, решивший тебя обогнать, и так и бежит, передумав.

БГ 2025

37 км по маршруту + 23 просто так. Есть ещё шило в пороховницах!

Что летом будет интересного

26 апреля, завтра! — Большой БГ. В прииинципе вроде ещё открыта регистрация. Если вы не знаете, о чём речь, но завтра свободны, некогда объяснять, регистрируйтесь.

1-4 мая — Казанский марафон. Записаться на него, кажется, ещё можно, а вот билетов уже нет.

17 мая — Весенний велофестиваль.
На все велофестивали можно свободно приехать на своём велике и проехать большим скоплением людей 20-30 км по центральным улицам. Свободно в смысле бесплатно, с минимальной регистрацией.

Прежде было удобно брать Велобайк, но в этом году они закрыли механические велики. А на электрические сделали конские тарифы. Так что на своём! Но всё равно велофестиваль это здорово, особенно ночной.

1 июня-28 августа — Московское море, это игра Бегущий город на всё лето. Надо за лето объехать несколько подмосковных городков и в каждом разгадать загадки и взять точки. По сути повод для путешествий на выходных. Я в такую не играл, но хочу попробовать.

20-21 июня — Ночная игра в Москве. Чудо-лампа ждёт своего звёздного часа. Опять же, ночной БГ это замечательно, я советую его всем. Провести летнюю ночь в городе, встретить рассвет. Все БГ хорошие, но ночной это незабываемые впечатления.

5 июля — Марафон Белые ночи. Мест уже пару месяцев как нет, пишу для галочки.

5 июля — Ночной велофестиваль. Для всех, не попавших на Белые ночи! Я был на таком в позапрошлом году, это было здорово!

?? июля — “В тени бульваров” (прогулочный БГ). Прогулочные БГ не соревновательные, там нет весеннего “Бегом/На метро/На машине/На велике”. Просто гуляете и решаете загадки. НО МОЖНО И БЕЖАТЬ

2 августа — Ночной велофестиваль. Ещё один!

13 сентября — Осенний велофестиваль.

20-21 сентября — Московский марафон. Если вы не бегаете по 40, то там есть и вариант на 10, главное, дать деняк :)

Итоги 2024 года

Сам удивляюсь, но кое-как пробежал всё же больше 1000км (+полная карта), хотя ленился и отлынивал по максимальным.
Получил значок.значок:

Фотографии

В фотографиях есть секретный раздел, где есть ещё фотографии. И в нём тоже есть секретный раздел с Дедом Морозом.

Наступает время дедов морозов!

В воскресенье-понедельник-вторник, когда погода позволит, пойду бегать по улицам Москвы в шапке, бороде и майке! Если вдруг кто хочет присоединиться к безобразию, присоединяйтесь!

UPD:
> Сегодня часов в 21 бегал со светящимся посохом в костюме Деда Мороза. Людям в целом нравилось, 3 школьника спросили подарки (у меня были конфеты).